จุลินทรีย์โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์มันอาศัยอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเราโดยเฉพาะที่บริเวณระบบทางเดินอาหารและลำไส้ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ปรับสมดุลให้ร่างกาย เราสามารถเติมโปรไบโอติกได้จากการทานอาหาร เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ มิโซะ เป็นต้น นอกจากนั้นยังสามารถเติมโปรไบโอติกได้จากการรับประทานอาหารเสริม probiotic ด้วย
รู้หรือไม่ว่าจุลินทรีย์โปรไบโอติกที่อยู่ในร่างกายของเรา ไม่ได้มีแค่ชนิดเดียวเท่านั้นแต่มันมีอยู่ด้วยกันหลายประเภทแต่ละประเภทล้วนแล้วจะส่งผลดีกับร่างกายแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็น แลคโตบาซิลลัส ที่เราคุ้นหู อาหารที่พบแลคโตบาซิลลัสเช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวหรืออาหารหมักดองต่างๆ ดีต่อการขับถ่ายเหมาะกับคนที่ไม่สามารถย่อยแลคโตบาซิลลัสในนมได้ แซคคาโรไมซิส เป็นยีสต์ที่พบได้ในกลุ่มโปรไบโอติกมันไม่มีอยู่ในร่างกายของมนุษย์โดยธรรมชาติ ช่วยบรรเทาอาการท้องเสียรวมถึงบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารต่างๆ บิฟิโดแบคทีเรียม เป็นจุลินทรีย์โปรไบโอติกที่ดีที่สุดช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน
ข้อแนะนำในการทานโปรไบโอติก
- หลายคนสงสัยว่าเราควรทานโปรไบโอติกหรืออาหารเสริม probiotic ตอนไหน ควรรับประทานก่อนอาหารหรือระหว่างมื้อเพราะโปรไบโอติกนั้นจะถูกทำลายด้วยน้ำย่อยบางชนิด รวมถึงแอลกอฮอล์ ช่วงก่อนอาหารกระเพาะจะมีภาวะเป็นกรดต่ำทำให้โปรไบโอติกนั้นถูกทำลายจากน้ำย่อยลดลง
- ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานโปรไบโอติกต่อวัน คืน 10-20 ล้านตัวหรืออย่างต่ำ 10,000 ล้าน CFU โดย CFU เป็นหน่วยที่ใช้วัดปริมาณของจุลินทรีย์ ซึ่งอยู่ในสินค้าและอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมหรือนมเปรี้ยว โยเกิร์ตต่างๆ
- กินโปรไบโอติกมากไป ไม่เกิดผลดีต่อร่างกาย หากรับประทานมากเกินไปจนทำให้เกินความจำเป็นส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายทำให้มีภาวะหรืออาการอย่างใดอย่างหนึ่งเกิดขึ้นหรือหลายๆ อาการร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร เกิดภาวะต้านยาปฏิชีวนะ มีอาการปวดหัว เกิดผื่นคันที่บริเวณผิวหนัง มีความเสี่ยงในการติดเชื้อ ในกรณีที่คุณรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมโปรไบโอติกแล้วมีผลข้างเคียงอย่างที่เรากล่าวไป มีอาการสุ่มเสี่ยงให้ควรหยุดรับประทานทันทีและรีบไปพบแพทย์
เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริม probiotic ในปัจจุบันมีให้คุณเลือกหลากหลายแบบไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบแคปซูล แบบผง แบบเจลลี่ก็มี เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรไบโอติกยี่ห้อที่เชื่อถือได้ มีการรับรองจาก อย เพื่อความปลอดภัยมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีโปรไบโอติก เราขอนำเสนอ Probalance Jelly The NA อาหารเสริมโปรไบโอติกในรูปแบบเจลลี่ทานง่ายมากๆ รสชาติดีด้วยแนะนำให้ทานก่อนอาหาร 30 นาที สามารถทานหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมงได้ ทานก่อนนอนก็ได้เพื่อให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้เต็มที่พร้อมรับกับเช้าวันใหม่ที่สดใส ขับถ่ายคล่องทุกเช้าแน่นอน
